La creatina è conosciuta come uno degli integratori più efficaci per aumentare la massa muscolare e promuovere la crescita delle fibre muscolari. La creatina stimola la sintesi proteica del corpo all'interno delle fibre muscolari, che può migliorare la massa muscolare. L'innesco per la crescita muscolare si verifica quando sono sovraccarichi di esercizio intenso. La creatina ti consente di spingere più forte e più pesantemente per innescare naturalmente guadagni muscolari più grandi e migliori.

La creatina è uno degli integratori più potenti efficaci nel migliorare le tue prestazioni durante lo sballo allenamento ad alta intensità stimolando la produzione di ATP e tamponando l'accumulo di acido lattico, risultando in allenamenti più lunghi e più forti. Le serie e le ripetizioni intense sono alimentate dalla molecola energetica ATP, un composto presente nei muscoli che viene scomposto in energia per alimentare le contrazioni muscolari.

La creatina aumenta anche l'idratazione nelle cellule muscolari, che consente a più aminoacidi di entrare nel muscolo, il che può aumentare il livello delle prestazioni muscolari e la sua durata.

Integrazione creatina monoidrato può aumentare le riserve di fosfocreatina nel cervello per aiutarlo a produrre più ATP. Livelli più elevati di creatina nel cervello possono aiutare a migliorare la concentrazione e le prestazioni mentali.

Gli integratori di creatina possono aumentare il muscolo totale di creatina di 20-30 % in media, fornendo il carburante necessario per portare il tuo allenamento al livello successivo.