La créatine est connue comme l'un des compléments les plus efficaces pour gagner de la masse musculaire et favoriser la croissance des fibres musculaires. La créatine stimule la synthèse des protéines du corps à l'intérieur des fibres musculaires, ce qui peut améliorer votre masse musculaire. Le déclenchement de la croissance des muscles se produit lorsqu'ils sont surchargés par un exercice intense. La créatine vous permet de pousser plus fort et plus lourd pour déclencher naturellement des gains musculaires plus importants et meilleurs.

La créatine est l'un des compléments les plus efficaces pour améliorer vos performances lors d'un entraînement de haute intensité en stimulant la production d'ATP et en tamponnant l'accumulation d'acide lactique, ce qui permet des séances d'entraînement plus longues et plus fortes. Les séries et les répétitions intenses sont alimentées par la molécule d'énergie ATP, un composé que l'on trouve dans le muscle et que celui-ci décompose en énergie pour alimenter les contractions musculaires.

La créatine augmente également l'hydratation des cellules musculaires, ce qui permet de faire pénétrer davantage d'acides aminés dans le muscle, ce qui peut augmenter le niveau de performance du muscle et sa durée.

Une supplémentation en créatine monohydrate peut augmenter les réserves de phosphocréatine dans votre cerveau pour l'aider à produire plus d'ATP. Des niveaux plus élevés de créatine dans le cerveau peuvent contribuer à améliorer la concentration et les performances mentales.

Les suppléments de créatine peuvent augmenter la teneur totale en créatine des muscles de 20 à 30 % en moyenne, fournissant ainsi le carburant nécessaire pour faire passer votre entraînement à un niveau supérieur.