Creatine staat bekend als een van de meest effectieve supplementen voor het verkrijgen van spiermassa en het bevorderen van de groei van spiervezels. Creatine stimuleert de eiwitsynthese van het lichaam in spiervezels, wat uw spiermassa kan verbeteren. De trigger voor spiergroei treedt op wanneer ze worden overbelast door intensieve training. Creatine stelt je in staat om harder en zwaarder te pushen om op natuurlijke wijze grotere en betere spiergroei teweeg te brengen.

Creatine is een van de krachtigste supplementen die effectief zijn in het verbeteren van je prestaties tijdens high intensiteitstraining door de ATP-productie te stimuleren en de opbouw van melkzuur te bufferen, wat resulteert in langere, sterkere trainingen. Intense sets en herhalingen worden gevoed door het energiemolecuul ATP, een stof die in spieren wordt aangetroffen en die wordt afgebroken tot energie om spiercontracties aan te wakkeren.

Creatine verhoogt ook de hydratatie in spiercellen, waardoor meer aminozuren de spier kunnen binnendringen, wat het niveau van spierprestaties en de duur ervan kan verhogen.

Suppletie creatine-monohydraat kan de voorraden fosfocreatine in uw hersenen verhogen om het te helpen meer ATP te produceren. Hogere niveaus van creatine in de hersenen kunnen de concentratie en mentale prestaties helpen verbeteren.

creatine supplementen kunnen de totale creatine spieren met 20-30 doen toenemen % gemiddeld, wat de brandstof levert die nodig is om je training naar een hoger niveau te tillen.